カロリー調整によるダイエット【1日分・カロリー0】-薬剤師のお仕事.comスタッフブログ

最近なのですが、
ちょっと太ってきてしまいました・・・
(o；ω；o)ゥゥゥ・・・

やっぱり冬場は動かないのでダメですね・・・


そこで、ダイエットをやろうと決意！
でも、スポーツジムなんてとても行けない・・・

そこで、
カロリー制限によるダイエットを始めようと思いました！


まずは1日のカロリー摂取量から。
計算方法がありまして、
身長×身長×22＝理想体重
理想体重×25～30＝1日に必要な摂取カロリー
となるわけです。

平均的に行きますと、
女性　2000キロカロリー前後
男性　2500キロカロリー前後
だと言われています。


食事制限によるダイエットは計算をしなければいけません。
本屋さんに行けば食べ物のカロリー表などが売っています。
また、最近ではカロリー表示されているお弁当や、食堂も少なくありません。

カロリー制限の食事に気を使う＝勉強が必要
となるでしょう。


最近ではカロリーオフの食べ物や、カロリー0のものもありますね。

カロリーゼロは表示されてないだけで、実際はカロリーがあります。
表示方法の規則で飲料100ml（食品の場合は100g）あたり→5kcal未満であれば「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」と表示することができるのです。つまり、完全に「0kcal」でなくても良いということなのです。

食べ物では、ようかんやゼリー、こんにゃくや寒天などで、
カロリー0商品が売り出されています。

これらを食事に活用するのもいいでしょう。


まぁ、でも本当は肉類や野菜類を平均的に摂ることが一番いいんですけどね




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